SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • ...dieta na mase....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja to widze tak: sniadanie: 80g płatkow owsianych 25g rodzynek 200ml mleka 0,5% 50g sera bialego chudego 1 łyzka siemienia lnianego wlasnie nie wiem ile to tluszczy magnez z b6 b:30/w:82/t:8 +wlasnie to simie ///OK 2 sniadanie 2 kromki razowego to ok 100g 40g goudy/edamskiego/drobiowej szynki/serka wiejskiego-150g salata/pomidor/ogórek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2006-05-24 15:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem :( :( :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej, nie żałuj sobie -tunczyk -sałatka warzywna VI posilek ( przed snem) 22.30??? - CO TU DAĆ!!!!????? ( tylk nie cche zadnej odzywki, nie mam kasy) ser biały, albo tuńczyka, jeżeli go nie jadłęś tego dnia zapomniałem o oliwie z oliwek, możesz jeść 1 łyżkę stołową do ostatniego posiłku i gdzieś w środku dnia (byle nie w posiłku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2006-12-28 20:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na dokładkę??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w tesco za 1.49 tunczyk hasa :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-08-26 09:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - final

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast makreli dać inną tłustą rybę czy może być np tuńczyk z oliwą? Mam na myśli czy poranny tuńczyć i Olimp Gold omega wystarczą za dzienną dawkę kwasów omega 3? A deficyt nie za duży? Warto w moim przypadku okresowo zmieniać proporcje tł/ww aby doprowadzić do ketozy? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2013-07-11 13:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - final

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za tuńczyka świeży łosoś, tuńczyk nie za często - te 2 puszki w tygodniu powiedzmy ok. Deficyt wydaje się być ok. Ketozy możesz próbować, ale nie jest ona do niczego potrzebna.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2013-07-11 13:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem wiecej a i tak za malo... !!!!! Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytalem tematy podwieszone i mam nadzieje ze teraz ulozylem lepsza diete Uwzglednilem juz szkole bo niedlugo sie zaczyna i posilek 2 i 3 bedzie wlasnie w szkole spozywany. I 7:00 Platki owsiane na mleku + 30g bialka II 10.00 Chleb razowy z szynka + warzywa(pomidor,ogorek,salata) III 13:00 Chlen razowy z serem + slonecznik,orzechy IV [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2009-08-12 14:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem wiecej a i tak za malo... !!!!! Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 7:00 Platki owsiane na mleku + 30g bialka GDZIE SĄ TUSZCZE? II 10.00 Chleb razowy z szynka + warzywa(pomidor,ogorek,salata)NIE MOŻESZ WZIĄĆ POJEMNIKA ? GDZIE SĄ TŁUSZCZE? III 13:00 Chlen razowy z serem + slonecznik,orzechy J/W IV 16:00 (przed treningowy) Ryz brązowy i piers, sorowka OK V 18:00 Ryz bialy (z czym!?!) + makrela wędzona/tunczyk [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2009-08-12 22:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego ? Tuńczyk idealnie pasuje z bułka grahamką. To jest posiłek który jem w pracy, wiec mam ograniczone pole manewru. A że sie nazywa obiad to nie ma co zwracac na to uwagi. Równie dobrze mozna to nazwac posiłek nr 3

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5979 Data: 2013-02-07 23:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE: Płatki owsiane 80 - 100g + mleko 200 ml + łyzeczka oliwy z oliwek + miód, cukier do smaku Odrzywka białkowa 50g ok. 2 SNIADANIE (szkoła) 2 bułki pełnoziarniste z szynka, serem, sałata i pomidorem + Jogurt 200ml dodaj sobie np.orzechy OBIAD (szkoła) Ryż 200g + musli 100g + jogurt 400ml po co to musli gdzie tu bialko?daj np.twarog troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-12-23 20:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek 100g owsianych 3 jajka trochę dżemu OK, jakieś warzywo dodaj. II Posiłek ~120g piersi z kurczaka 100g makaronu Makaron durum/pełne ziarno, dodaj warzywa i oliwę. III posiłek porcja białka banan To jedynie może być posiłek zaraz po treningu. IV Posiłek ~120g piersi z kurczaka 100g makaronu Zamieniaj węgle - jadaj ryż brązowy/kasze grube. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2008-06-21 22:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień bez treningu - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej muzzy Tak zgadza się, tuńczyk nawymiennie z twarogiem i jajkami Warzyw jem więcej, w sumie nie wiem po co pomidora wliczałem :) Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2011-12-08 20:41:54

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2011-12-08 20:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko+Carbo+BCAA !Dobrze będzie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta nie jest jakas bardzo dobra bo trudno nosić duzo jedzenie do szkoly.Ale tak to wyglada: -Rano 3 jajka +chlep pelnoziarnisty -w szkole jakies kanapki itp.+obiad -trening o 16 -1h pozniej ryż lub makaron + kurczak -na kolacje nie pamietam co mialem napisane ale tunczyk i cos jeszcze. Jak brac te odzywki?Bo na opakowaniu Bcaa jest napisane że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2009-01-10 11:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisałem w notatniku i przekopiowałem, stąd tak troche kiepsko wyszło, ale myśle że jest czytelnie. Troszke mało może być tego błonnika ? No ale wyszedł bym ponad 30 g węgli wtedy, gdyby dać więcej otrębów. Tuńczyk na zmiane z pangą wartości podobne. Co do ładowań, opracuje przed weekendem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2007-04-29 21:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwo jest chemią w takim samym stopniu jak tuńczyk. Tyle, że tuna zawierać może rtęć:D

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2011-05-19 23:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanie produkty/posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobre odzywianie nie jest wcale drozsze od normalnego.Pieczywa staraj sie raczej unikac szczegolnie bialego jak juz to zamien na razowe.Jako zrodlo wegli to platki owsiane na sniadanie, kasza gryczana, ryz, makaron z maki durum nie sa przeciez takie drogie a kazde opakowanie starczy ci na pare posilkow. Zamiast typowego obiadu do ryzu/kaszy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 2008-12-01 18:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mleko białko szynka białko ostrowia białko kurczak białko tunczyk białko cwicze miedzy kurczakiem a tunczykiem, przynajmniej staram sie poniewaz pracuje na 3 zmiany i nie zabardzo sie tak da, dodam ze codziennie rano jem 3 kapsulki omega 3, tabletke vigoru, i pije wapn w tabletkach musujących, móglbys mi powiedziec na co mam zamienic pieczywo i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2009-08-23 17:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSIŁEK PO TRENINGU....opinia !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc: -tuńczyk 26,5g B 9g T 0g W, -serek wiejski 11g B 5g T 2g W, -kromka chleba razowego 1,98 B 0,93 T 12,63 W. a co do twarogu no to: 20g B 3g T 2g W. pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2007-01-04 23:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z zasypianiem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Sniadanie jak nie mam czasu to owsiane + wpc + jakas kanapka. Jak mam czas to 2 jajka, wpc, duzo kanapek z ciemnym pieczywem, pol papryki/ogorka czy innych warzyw. Na uczelni roznie, ale glownie orzechy, banany, kefir czasem kanapka z barku, ale to rzadko. Do 16 jem w domu jakis posilek po powrocie a na obiad 100g ryzu+ piers >200g + warzywa. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2011-01-13 14:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na noc w jakiej postaci najlepsze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta składa sie z podstawowych składników wołowina schab, piersi z kurczaka wędzona ryba, świeża ryba, wątróbka, chudy biały ser , płatki owsniane z jogurtem naturalnym, tuńczyk, sałatki warzywne z oliwą z oliwek jako dodatki gotowana marchewka itp. staram się codziennie jeść coś innego. JEDNAk moje pytanie tyczy się ostatniego posiłku [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2012-10-29 06:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrac na masie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja dla kolegi mam taką inf jedz wiecej nie skupiaj sie na jakiejs genialnej diecie bo w twoim wieku to nieprzejdzie napewno po 2 tyg moze 3 znudzi ci sie to ja proponuje przestrzegaj kilku zasad mianowicie 1 posilek przed treningiem ma byc lekkostrawny wiec z obiadu co zrobi ci mamusia jak zobaczysz ze mosz jakis sos np rolada kluski kapucha [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2006-03-13 22:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)